Kroppsfettkalkylator

Så fungerar kroppsfettkalkylator

Kalkylatorn uppskattar din kroppsfettprocent med U.S. Navy-metoden, som Hodgdon och Beckett tog fram vid Naval Health Research Center 1984. Du behöver bara ett måttband: hals och midja för män, plus höft för kvinnor.

Metoden räknar fram kroppens densitet utifrån förhållandet mellan omkretsmåtten och längden och omvandlar sedan resultatet till fettprocent. Studier visar att den för de flesta hamnar inom ungefär 3-4 procentenheter från undervattensvägning, vilket är bra för en metod som bara kräver ett måttband.

Mät direkt på huden, håll måttbandet tätt utan att det trycker in, och ta varje mått två gånger. Små fel med måttbandet påverkar resultatet, så det är viktigare att mäta likadant varje gång än att stirra sig blind på en enskild siffra.

• Män behöver hals och midja. Kvinnor behöver dessutom höftmåttet.
• Mät midjan på det smalaste stället för kvinnor och vid naveln för män, precis som det ursprungliga protokollet anger.
• Följ trenden över flera veckor i stället för att fastna på en enskild mätning; mätbruset är verkligt.