Calculateur de masse grasse

Comment fonctionne le calculateur de masse grasse

Ce calculateur estime le taux de masse grasse à l'aide de la méthode des circonférences de l'U.S. Navy, mise au point par Hodgdon et Beckett au Naval Health Research Center en 1984. Il ne nécessite qu'un mètre ruban : le cou et la taille pour les hommes, plus les hanches pour les femmes.

La méthode déduit la densité corporelle par régression à partir des rapports de circonférences et de la taille, puis la convertit en taux de masse grasse. Des études rapportent qu'elle se situe à environ 3 à 4 points de pourcentage de la pesée hydrostatique pour la plupart des personnes, ce qui est bon pour une méthode au ruban seul.

Mesurez sur peau nue, gardez le ruban bien ajusté sans comprimer, et prenez chaque mesure deux fois. De petites erreurs de ruban modifient le résultat, la constance d'un bilan à l'autre compte donc plus que n'importe quelle mesure isolée.

• Les hommes ont besoin du cou et de la taille. Les femmes ont aussi besoin de la mesure des hanches.
• Mesurez le tour de taille au point le plus étroit pour les femmes et au niveau du nombril pour les hommes, comme le précise le protocole d'origine.
• Suivez la tendance sur plusieurs semaines plutôt que de vous focaliser sur une seule mesure ; le bruit de mesure est bien réel.