Kalkulator tjelesne masti
Metoda obima američke mornarice, bez kalipera.
Izmjeri tik ispod grkljana.
U visini pupka.
Tjelesna mast
16.1%
Fitnes
Metoda američke mornarice
Kako radi kalkulator tjelesne masti
Ovaj kalkulator procjenjuje postotak tjelesne masti metodom obima američke mornarice, koju su razvili Hodgdon i Beckett u Naval Health Research Center 1984. Treba samo mjernu traku: vrat i struk za muškarce, uz kukove za žene.
Metoda izvodi gustoću tijela iz omjera obima i visine, a zatim je pretvara u postotak masti. Studije navode da dolazi do oko 3-4 postotna boda od hidrostatskog vaganja kod većine ljudi, što je dobro za metodu samo s trakom.
Mjeri na goloj koži, drži traku pripijenu ali bez stezanja, i uzmi svaku mjeru dvaput. Male greške trake pomjeraju rezultat, pa dosljednost između mjerenja znači više od bilo kojeg pojedinačnog broja.
- Muškarcima trebaju vrat i struk. Ženama treba i mjera kukova.
- Mjeri struk na najužoj tački kod žena i na pupku kod muškaraca, kako propisuje izvorni protokol.
- Prati trend tokom sedmica umjesto da se fiksiraš na jedno očitanje; šum mjerenja je stvaran.
Povezani vodiči
Često postavljana pitanja
Više za čitanje na Traineri
Detaljni vodiči iz Trainere, aplikacije za coaching koja podržava ovu stranicu.