Calcolatore della massa grassa

Come funziona il calcolatore della massa grassa

Questo calcolatore stima la percentuale di massa grassa con il metodo delle circonferenze della U.S. Navy, sviluppato da Hodgdon e Beckett al Naval Health Research Center nel 1984. Basta un metro da sarta: collo e vita per gli uomini, più i fianchi per le donne.

Il metodo ricava la densità corporea dai rapporti tra circonferenze e altezza, poi la converte in percentuale di grasso. Gli studi riportano uno scarto di circa 3-4 punti percentuali rispetto alla pesata idrostatica nella maggior parte delle persone: ottimo per un metodo che usa solo un metro.

Misura sulla pelle nuda, tieni il metro aderente ma senza stringere e ripeti ogni misura due volte. Piccoli errori spostano il risultato, quindi la costanza tra un check-in e l'altro conta più di qualsiasi singolo numero.

• Agli uomini servono collo e vita. Alle donne serve anche la misura dei fianchi.
• Misura la vita nel punto più stretto per le donne e all'altezza dell'ombelico per gli uomini, come prevede il protocollo originale.
• Segui l'andamento nelle settimane invece di fissarti su una singola lettura: il rumore di misura esiste.