Vetpercentagecalculator
Omtrekmethode van de U.S. Navy, zonder huidplooimeter.
Meet net onder je adamsappel.
Ter hoogte van je navel.
Vetpercentage
16.1%
Fit
U.S. Navy-methode
Zo werkt de vetpercentagecalculator
Deze calculator schat je vetpercentage met de omtrekmethode van de U.S. Navy, in 1984 ontwikkeld door Hodgdon en Beckett bij het Naval Health Research Center. Je hebt alleen een meetlint nodig: nek en middel voor mannen, plus heupen voor vrouwen.
De methode leidt de lichaamsdichtheid af uit omtrekverhoudingen en lengte en zet die om naar een vetpercentage. Studies laten zien dat de uitkomst bij de meeste mensen binnen ongeveer 3-4 procentpunten van onderwaterweging ligt. Dat is goed voor een methode met alleen een meetlint.
Meet op de blote huid, houd het meetlint strak zonder in te drukken en meet alles twee keer. Kleine meetfouten verschuiven het resultaat, dus consistentie tussen check-ins is belangrijker dan één losse uitkomst.
- Mannen meten nek en middel. Vrouwen meten daarnaast ook de heupen.
- Meet de middel bij vrouwen op het smalste punt en bij mannen ter hoogte van de navel, zoals het oorspronkelijke protocol voorschrijft.
- Volg de trend over weken in plaats van je blind te staren op één meting; meetruis bestaat echt.
Gerelateerde gidsen
Veelgestelde vragen
Verder lezen op Trainera
Uitgebreide gidsen van Trainera, de coaching-app die deze site sponsort.