Calculadora de grasa corporal

Cómo funciona la calculadora de grasa corporal

Esta calculadora estima el porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencia de la U.S. Navy, desarrollado por Hodgdon y Beckett en el Naval Health Research Center en 1984. Solo necesita una cinta métrica: cuello y cintura para hombres, más cadera para mujeres.

El método deriva la densidad corporal a partir de las proporciones de circunferencia y la altura, y luego la convierte en porcentaje de grasa. Los estudios indican que se sitúa a unos 3-4 puntos porcentuales del pesaje hidrostático en la mayoría de las personas, lo cual es bueno para un método basado solo en cinta.

Mide sobre la piel desnuda, mantén la cinta ajustada pero sin comprimir, y toma cada medida dos veces. Pequeños errores de cinta mueven el resultado, así que la constancia entre controles importa más que cualquier número aislado.

• Los hombres necesitan cuello y cintura. Las mujeres también necesitan la medida de cadera.
• Mide la cintura en el punto más estrecho para las mujeres y en el ombligo para los hombres, como especifica el protocolo original.
• Sigue la tendencia a lo largo de semanas en lugar de obsesionarte con una lectura; el ruido de medición es real.