Calcolatore calorie bruciate camminando

Come funziona il calcolatore calorie bruciate camminando

Camminare consuma energia in proporzione al tuo peso, alla tua andatura e a quanto a lungo cammini. Questo calcolatore moltiplica un valore MET (un multiplo del dispendio energetico a riposo) per il tuo peso in chilogrammi e per il tempo in ore: è il metodo standard nelle scienze motorie.

I valori MET provengono dal Compendium of Physical Activities del 2011 (Ainsworth et al.), che per la camminata in piano indica circa 2,8 MET per una passeggiata lenta a 3,2 km/h, 3,5 MET a un'andatura moderata di 4,8 km/h e 5,0 MET a un passo veloce di 6,4 km/h.

In modalità passi, la lunghezza del passo viene stimata dalla tua altezza (circa il 41%), così i passi diventano distanza e poi tempo all'andatura che scegli. Per un adulto di 180 cm e 80 kg, 10.000 passi a ritmo moderato sono circa 7,5 km e circa 440 kcal in totale, di cui circa 310 kcal in più rispetto a quelle che bruceresti stando seduto.

• Il totale include il consumo a riposo. Guarda il valore 'oltre il riposo' se vuoi sapere le calorie extra che ti ha fatto bruciare la camminata.
• Camminare in salita, con un carico o sulla sabbia aumenta parecchio il dispendio rispetto a questi valori in piano.
• Smartwatch e fitness tracker spesso stimano totali più alti. Prendi ogni singolo numero come un riferimento e valuta i progressi dall'andamento del peso in due o tre settimane.