Calculateur de calories brûlées en marchant

Comment fonctionne le calculateur de calories brûlées en marchant

La marche consomme de l'énergie en proportion de votre poids, de votre allure et de la durée. Ce calculateur multiplie une valeur MET (un multiple de la dépense énergétique au repos) par votre poids en kilogrammes et par le temps en heures, la méthode de référence en sciences du sport.

Les valeurs MET proviennent du Compendium of Physical Activities de 2011 (Ainsworth et al.), qui attribue à la marche sur terrain plat environ 2,8 MET pour une balade tranquille à 3,2 km/h, 3,5 MET à une allure modérée de 4,8 km/h et 5,0 MET à une allure rapide de 6,4 km/h.

En mode pas, la longueur de votre foulée est estimée à partir de votre taille (environ 41 %), ce qui transforme les pas en distance, puis en temps selon l'allure choisie. Pour un adulte de 180 cm et 80 kg, 10 000 pas à allure modérée représentent environ 7,5 km et près de 440 kcal au total, dont environ 310 kcal de plus que ce que vous brûleriez assis.

• Le total inclut votre dépense au repos. Regardez le chiffre 'au-dessus du repos' pour connaître les calories supplémentaires dues à la marche.
• Marcher en montée, porter une charge ou marcher dans le sable augmente nettement la dépense par rapport à ces valeurs sur terrain plat.
• Les montres et bracelets connectés affichent souvent des totaux plus élevés. Prenez chaque chiffre comme un repère et jugez vos progrès sur l'évolution de votre poids en deux à trois semaines.