Formel för idealvikt: Hamwi, Devine och fler

Tanken på en idealvikt är lockande eftersom den gör en komplicerad fråga till en enda siffra. Skriv in din längd, få tillbaka en vikt, och du har något att sikta på. De två formler du oftast stöter på är Devine och Hamwi, och båda gör precis det. Det de flesta aldrig får höra är att formlerna aldrig var tänkta att beskriva en frisk eller attraktiv kropp. De var verktyg för mycket specifika kliniska problem, och den bakgrunden förklarar både hur användbara de är och var gränserna går.

Så fungerar Devine- och Hamwi-formeln

Hamwi-formeln kom först. Den publicerades 1964 som ett snabbt sätt att uppskatta vikt vid sängkanten. För män ger den 48 kilo för de första 152 centimetrarna av längden och lägger sedan till 2,7 kilo för varje ytterligare 2,5 centimeter. För kvinnor börjar den på 45,5 kilo och lägger till 2,2 kilo per 2,5 centimeter. Devine-formeln från 1974 fungerar på samma sätt med något andra siffror: 50 kilo plus 2,3 kilo per tum över fem fot för män, och 45,5 kilo plus samma ökning för kvinnor.

• Devine, män: 50 kg + 2,3 kg för varje 2,5 cm över 152 cm.
• Devine, kvinnor: 45,5 kg + 2,3 kg för varje 2,5 cm över 152 cm.
• Hamwi, män: 48 kg för de första 152 cm + 2,7 kg per 2,5 cm.
• Hamwi, kvinnor: 45,5 kg för de första 152 cm + 2,2 kg per 2,5 cm.

Det formlerna utelämnar

Lägg märke till att längden är den enda indatan. Två personer som är exakt lika långa får samma idealvikt, även om den ena är en vältränad maratonlöpare och den andra har betydligt mer fett och mindre muskler. Formlerna kan inte se kroppssammansättningen. En muskulös person kan väga långt över sitt formelvärde och vara fullt frisk, medan någon med lite muskelmassa kan ligga exakt på målet och ändå bära på för mycket fett.

• Muskler väger mer än fett vid samma volym, så idrottare framstår som överviktiga.
• Kroppsbyggnad och bentäthet ignoreras helt.
• Åldersrelaterade förändringar i muskler och fett räknas inte med.
• Formlerna validerades främst på vuxna, inte på barn eller mycket gamla personer.

Så använder du siffran på ett klokt sätt

Se en idealvikt som en grov riktpunkt för planeringen, inte som en mållinje. Den duger bra för att sätta en ungefärlig riktning, men kombinera den med en kontroll av midja i förhållande till längd och, om du kan, en uppskattning av kroppsfettet. Framsteg i styrka, energi och vardagsrörelse betyder mer än att hamna exakt på en siffra som en flera decennier gammal formel har räknat fram åt dig.