Formule du poids idéal : Hamwi, Devine et plus encore

L'idée d'un poids idéal est séduisante car elle transforme une question compliquée en un seul chiffre. Saisissez votre taille, obtenez un poids, et vous avez une cible à viser. Les deux formules que vous rencontrerez le plus souvent sont Devine et Hamwi, et toutes deux font exactement cela. Ce que la plupart des gens n'entendent jamais, c'est que ces formules n'ont jamais eu pour but de décrire un corps sain ou attirant. C'étaient des outils pour des problèmes cliniques très précis, et cette histoire explique à la fois leur utilité et leurs limites.

Comment fonctionnent les formules de Devine et de Hamwi

La formule de Hamwi est venue en premier, publiée en 1964 comme moyen rapide d'estimer le poids au chevet du patient. Pour les hommes, elle attribue 48 kilogrammes pour les 152 premiers centimètres de taille, puis ajoute 2,7 kilogrammes pour chaque tranche supplémentaire de 2,5 centimètres. Pour les femmes, elle part de 45,5 kilogrammes et ajoute 2,2 kilogrammes par 2,5 centimètres. La formule de Devine, de 1974, fonctionne de la même façon avec des chiffres légèrement différents : 50 kilogrammes plus 2,3 kilogrammes par pouce au-dessus de cinq pieds pour les hommes, et 45,5 kilogrammes plus le même incrément pour les femmes.

• Devine, hommes : 50 kg + 2,3 kg pour chaque 2,5 cm au-dessus de 152 cm.
• Devine, femmes : 45,5 kg + 2,3 kg pour chaque 2,5 cm au-dessus de 152 cm.
• Hamwi, hommes : 48 kg pour les 152 premiers cm + 2,7 kg par 2,5 cm.
• Hamwi, femmes : 45,5 kg pour les 152 premiers cm + 2,2 kg par 2,5 cm.

Ce que les formules laissent de côté

Remarquez que la taille est la seule donnée d'entrée. Deux personnes exactement de la même taille obtiennent le même poids idéal, même si l'une est un marathonien sec et l'autre porte bien plus de graisse et moins de muscle. Les formules ne voient pas la composition corporelle. Une personne musclée peut peser bien au-dessus de son chiffre de formule et être en très bonne santé, tandis qu'une personne à faible masse musculaire peut tomber pile sur la cible tout en portant un excès de graisse.

• Le muscle pèse plus que la graisse à volume égal, les athlètes ressortent donc en surpoids.
• La carrure et la densité osseuse sont totalement ignorées.
• Les changements de muscle et de graisse liés à l'âge ne sont pas pris en compte.
• Les formules ont surtout été validées sur des populations adultes, pas sur des enfants ni des personnes très âgées.

Comment utiliser le chiffre avec bon sens

Traitez un chiffre de poids idéal comme un repère approximatif pour planifier, pas comme une ligne d'arrivée. Il convient pour fixer une direction générale, mais associez-le à un rapport tour de taille sur taille et, si possible, à une estimation du taux de masse grasse. Les progrès en force, en énergie et en mobilité quotidienne comptent plus que d'atteindre un chiffre précis imprimé pour vous par une formule vieille de plusieurs décennies.