Formel for idealvekt: Hamwi, Devine og flere

Tanken om en idealvekt er fristende fordi den gjør et komplisert spørsmål om til ett enkelt tall. Skriv inn høyden din, få tilbake en vekt, og du har noe å sikte mot. De to formlene du oftest møter, er Devine og Hamwi, og begge gjør nettopp det. Det de fleste aldri får høre, er at formlene aldri var ment å beskrive en sunn eller attraktiv kropp. De var verktøy for svært spesifikke kliniske problemer, og den historien forklarer både nytten og begrensningene deres.

Slik fungerer Devine- og Hamwi-formelen

Hamwi-formelen kom først. Den ble publisert i 1964 som en rask måte å anslå vekt på ved sykesengen. For menn gir den 48 kilo for de første 152 centimeterne av høyden og legger deretter til 2,7 kilo for hver ekstra 2,5 centimeter. For kvinner starter den på 45,5 kilo og legger til 2,2 kilo per 2,5 centimeter. Devine-formelen fra 1974 fungerer på samme måte med litt andre tall: 50 kilo pluss 2,3 kilo per tomme over fem fot for menn, og 45,5 kilo pluss det samme tillegget for kvinner.

• Devine, menn: 50 kg + 2,3 kg for hver 2,5 cm over 152 cm.
• Devine, kvinner: 45,5 kg + 2,3 kg for hver 2,5 cm over 152 cm.
• Hamwi, menn: 48 kg for de første 152 cm + 2,7 kg per 2,5 cm.
• Hamwi, kvinner: 45,5 kg for de første 152 cm + 2,2 kg per 2,5 cm.

Det formlene utelater

Legg merke til at høyden er det eneste som legges inn. To personer som er nøyaktig like høye, får samme idealvekt, selv om den ene er en slank maratonløper og den andre har langt mer fett og mindre muskler. Formlene kan ikke se kroppssammensetningen. En muskuløs person kan veie godt over formeltallet sitt og være helt frisk, mens en person med lite muskelmasse kan treffe målet nøyaktig og likevel ha for mye fett.

• Muskler veier mer enn fett ved samme volum, så idrettsutøvere fremstår som overvektige.
• Kroppsbygning og bentetthet ignoreres fullstendig.
• Aldersrelaterte endringer i muskler og fett blir ikke tatt med.
• Formlene ble hovedsakelig validert på voksne, ikke på barn eller svært eldre.

Slik bruker du tallet fornuftig

Se på en idealvekt som et grovt holdepunkt i planleggingen, ikke som en målstrek. Den fungerer fint til å sette en overordnet retning, men kombiner den med en sjekk av livvidde i forhold til høyde og, om du kan, et anslag av kroppsfettet. Fremgang i styrke, energi og hverdagsbevegelse betyr mer enn å lande nøyaktig på ett tall som en flere tiår gammel formel har regnet ut for deg.