Formeln für das Idealgewicht: Devine, Hamwi und was sie wirklich aussagen

Der Gedanke an ein Idealgewicht ist verlockend, weil er eine komplizierte Frage auf eine einzige Zahl reduziert. Man gibt die Körpergröße ein, erhält ein Gewicht und hat ein Ziel. Am häufigsten begegnen Ihnen die Formeln von Devine und Hamwi, und beide tun genau das. Selten wird jedoch erwähnt, dass diese Formeln nie einen gesunden oder attraktiven Körper beschreiben sollten. Sie waren Werkzeuge für sehr spezielle klinische Aufgaben, und diese Geschichte erklärt ihren Nutzen und ihre Grenzen.

Wie die Formeln von Devine und Hamwi funktionieren

Die Hamwi-Formel erschien 1964 als schnelle Methode am Krankenbett. Für Männer setzt sie 48 Kilogramm für die ersten 152 Zentimeter an und addiert dann 2,7 Kilogramm je weitere 2,5 Zentimeter. Für Frauen beginnt sie bei 45,5 Kilogramm und addiert 2,2 Kilogramm je 2,5 Zentimeter. Die Devine-Formel von 1974 arbeitet gleich, nur mit leicht anderen Werten: 50 Kilogramm plus 2,3 Kilogramm pro 2,5 Zentimeter über 152 Zentimeter bei Männern und 45,5 Kilogramm mit demselben Zuwachs bei Frauen.

• Devine, Männer: 50 kg + 2,3 kg je 2,5 cm über 152 cm.
• Devine, Frauen: 45,5 kg + 2,3 kg je 2,5 cm über 152 cm.
• Hamwi, Männer: 48 kg für die ersten 152 cm + 2,7 kg je 2,5 cm.
• Hamwi, Frauen: 45,5 kg für die ersten 152 cm + 2,2 kg je 2,5 cm.

Was die Formeln nicht erfassen

Die Körpergröße ist die einzige Eingabe. Zwei gleich grosse Menschen erhalten dasselbe Idealgewicht, auch wenn der eine ein schlanker Läufer ist und der andere deutlich mehr Fett und weniger Muskeln trägt. Die Formeln sehen die Körperzusammensetzung nicht. Eine muskulöse Person kann weit über ihrer Formelzahl liegen und sehr gesund sein, während jemand mit wenig Muskelmasse genau auf dem Zielwert liegt und trotzdem zu viel Fett hat.

• Muskeln wiegen bei gleichem Volumen mehr als Fett, deshalb gelten Sportler als übergewichtig.
• Körperbau und Knochendichte werden völlig ignoriert.
• Altersbedingte Veränderungen von Muskel und Fett bleiben unberücksichtigt.
• Die Formeln wurden vor allem an Erwachsenen entwickelt, nicht an Kindern oder sehr alten Menschen.

Wie Sie die Zahl sinnvoll nutzen

Sehen Sie das Idealgewicht als groben Anhaltspunkt für die Planung, nicht als Ziellinie. Zur groben Ausrichtung ist es brauchbar, aber ergänzen Sie es durch das Verhältnis von Taille zu Körpergröße und, wenn möglich, eine Schätzung des Körperfetts. Fortschritte bei Kraft, Energie und Beweglichkeit zählen mehr als eine bestimmte Zahl aus einer alten Formel.