נוסחת משקל גוף אידיאלי: Hamwi, Devine ועוד

הרעיון של משקל גוף אידיאלי מושך, כי הוא הופך שאלה מורכבת למספר אחד. מקלידים גובה, מקבלים משקל, ויש למה לשאוף. שתי הנוסחאות הנפוצות ביותר הן Devine ו-Hamwi, ושתיהן עושות בדיוק את זה. מה שרוב האנשים לא שומעים הוא שהנוסחאות האלה מעולם לא נועדו לתאר גוף בריא או אטרקטיבי. הן היו כלים לבעיות קליניות מאוד ספציפיות, וההיסטוריה הזו מסבירה גם את התועלת שלהן וגם את המגבלות.

איך נוסחאות Devine ו-Hamwi עובדות

נוסחת Hamwi הגיעה ראשונה. היא פורסמה ב-1964 כדרך מהירה להעריך משקל ליד מיטת המטופל. לגברים היא קובעת 48 קילוגרם עבור 152 הסנטימטרים הראשונים של הגובה, ומוסיפה 2.7 קילוגרם על כל 2.5 סנטימטרים נוספים. לנשים היא מתחילה ב-45.5 קילוגרם ומוסיפה 2.2 קילוגרם לכל 2.5 סנטימטרים. נוסחת Devine משנת 1974 עובדת באותו אופן עם מספרים מעט שונים: 50 קילוגרם ועוד 2.3 קילוגרם לכל אינץ' מעל חמישה רגל לגברים, ו-45.5 קילוגרם ועוד אותה תוספת לנשים.

• Devine, גברים: 50 ק"ג + 2.3 ק"ג לכל 2.5 ס"מ מעל 152 ס"מ.
• Devine, נשים: 45.5 ק"ג + 2.3 ק"ג לכל 2.5 ס"מ מעל 152 ס"מ.
• Hamwi, גברים: 48 ק"ג עבור 152 הס"מ הראשונים + 2.7 ק"ג לכל 2.5 ס"מ.
• Hamwi, נשים: 45.5 ק"ג עבור 152 הס"מ הראשונים + 2.2 ק"ג לכל 2.5 ס"מ.

מה הנוסחאות משאירות בחוץ

שימו לב שהגובה הוא הנתון היחיד. שני אנשים בדיוק באותו גובה יקבלו אותו משקל אידיאלי, גם אם אחד מהם רץ מרתון רזה והשני נושא הרבה יותר שומן ופחות שריר. הנוסחאות לא רואות את הרכב הגוף. אדם שרירי יכול לשקול הרבה מעל המספר של הנוסחה ולהיות בריא מאוד, ומי שמסת השריר שלו נמוכה יכול לעמוד בדיוק ביעד ועדיין לשאת עודף שומן.

• שריר שוקל יותר משומן באותו נפח, ולכן ספורטאים נראים בעלי עודף משקל.
• מבנה השלד וצפיפות העצם לא נלקחים בחשבון בכלל.
• שינויים בשריר ובשומן שקשורים לגיל לא מחושבים.
• הנוסחאות תוקפו בעיקר על מבוגרים, לא על ילדים או על קשישים מאוד.

איך להשתמש במספר בתבונה

כדאי להתייחס למשקל האידיאלי כנקודת עוגן גסה לתכנון, לא כקו סיום. הוא מתאים לקביעת כיוון כללי, אבל עדיף לשלב אותו עם בדיקת יחס מותניים לגובה ואם אפשר גם עם הערכה של אחוז השומן. התקדמות בכוח, באנרגיה ובתנועה היומיומית חשובה יותר מנחיתה על מספר אחד שנוסחה בת עשרות שנים הדפיסה.